正念禅修

3.5

健康运动

APP：豌豆荚

更新： 2024-07-24 16:25

版本：8.3.4.0

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应用介绍

正念禅修应用简介

分类：

健康运动减肥健身

正念禅修2024更新内容

提升体验，修复部分问题。

与“正念禅修”类似的APP

1. 《运动日记》：这款APP帮助您记录每天的运动情况，并提供健身计划和教程，让您更好地管理和改善身体健康。 2. 《瑜伽教练》：该APP提供各种瑜伽练习视频和音频指导，适合初学者和高级练习者，帮助您通过瑜伽提升身心健康。 3. 《健身计划助手》：这款APP为您提供个性化的健身计划和饮食建议，帮助您合理安排锻炼和饮食，达到减肥和塑身的目标。 4. 《跑步助手》：该APP可以记录您的跑步路程、速度和消耗的卡路里，还可以为您制定跑步计划，让您更好地享受跑步的乐趣。 5. 《健康饮食指南》：这款APP提供健康饮食的建议和食谱，帮助您了解各种食物的营养价值，以及如何制定健康的饮食计划。 6. 《智能运动手环》：该APP与智能运动手环配合使用，可以监测您的步数、心率、睡眠等数据，并提供个性化的运动建议，让您更好地管理健康。 7. 《HIIT训练助手》：这款APP提供高强度间歇训练（HIIT）的训练计划和视频指导，让您通过短时间的高强度训练燃烧脂肪，提高身体素质。 8. 《智能睡眠助手》：该APP可以监测您的睡眠质量，提供睡眠分析和建议，帮助您改善睡眠，提高身体健康和精神状态。 9. 《健康饮水提醒》：这款APP会定时提醒您喝水，并根据您的身高、体重等信息，提供适宜的饮水量，帮助您保持身体的水分平衡。 10. 《冥想放松音乐》：该APP提供各种冥想音乐和放松指导，帮助您减轻压力、改善睡眠质量，并提高身心健康水平。

新手指引

1. 没有经验：对冥想和正念练习没有了解，不知道从何开始。解决方式：查看APP内的入门指南或寻找相关资料进行学习。 2. 无法集中注意力：难以专注于冥想练习，思绪容易飘忽。解决方式：尝试使用APP提供的专注音乐或引导语帮助集中注意力。 3. 容易分心：其他事务或噪音干扰使冥想难以进行。解决方式：选择一个安静的环境进行冥想，使用耳塞或耳机屏蔽干扰音。 4. 体位不正确：坐姿或身体放松程度不合适导致不舒服。解决方式：参考冥想姿势指导，调整坐姿或使用坐垫等辅助工具。 5. 思绪纷杂：头脑中不断浮现的思绪无法平静下来。解决方式：尝试将注意力集中到呼吸上，借助APP提供的呼吸引导练习。 6. 时间安排困难：难以找到适合的时间段进行冥想。解决方式：设定一个固定的冥想时间，尽量避开可能的干扰。 7. 期望过高：对冥想效果有过高期望，导致失望。解决方式：保持耐心和持续性，理解冥想是一个渐进的过程，效果会随时间而来。 8. 无法放松身心：过度紧张或压力过大导致无法放松。解决方式：使用APP提供的放松音乐或冥想练习，尝试深呼吸和放松肌肉。 9. 缺乏动力：容易失去兴趣或坚持不下去。解决方式：设定小目标并逐步提高，参加冥想社群或寻求伙伴一起练习，以增加动力和互相支持。 10. 对正念概念理解困难：对正念的意义和作用感到困惑。解决方式：阅读相关资料或使用APP提供的正念介绍功能，深入了解正念的概念和好处。