向上推，拉，下蹲，按向上

1. 如何下载和安装该应用程序？解决方式：提供清晰的下载链接和安装指南。 2. 如何注册和登录账号？解决方式：提供用户注册和登录界面，并提供简单易懂的操作指引。 3. 在应用程序中如何选择和开始训练计划？解决方式：提供训练计划选择页面，并给予相关说明和建议。 4. 对于初学者，如何正确进行俯卧撑、引体向上、深蹲等动作？解决方式：提供详细的动作演示和说明，包括正确的姿势和注意事项。 5. 如何记录和查看自己的训练统计数据？解决方式：提供训练记录和统计页面，让用户可以方便地记录和查看自己的训练进展。 6. 如何查看美丽的图形统计图表？解决方式：提供可视化的图表展示，以便用户可以直观地了解自己的训练情况。 7. 是否需要互联网连接才能使用该应用程序？解决方式：明确说明该应用程序无需互联网连接，可以在任何时候使用。 8. 如何调整训练难度？解决方式：提供训练难度选择页面，让用户可以根据自己的实际情况选择合适的难度。 9. 是否有付费功能或隐藏的收费内容？解决方式：明确说明该应用程序是完全免费的，无需支付任何费用。 10. 如何获得帮助或反馈问题？解决方式：提供联系开发者或客服的方式，让用户可以随时获得帮助或反馈问题。