1. 如何确定自己的营养需求?
- 解决方式:通过APP提供的身体测试功能,填写相关身体数据和目标,APP会计算出个人的营养需求。
2. 如何正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物?
- 解决方式:APP提供了食物库和食谱推荐功能,可以查找食物的营养成分,并根据个人需求选择合适的食物。
3. 如何保证食物的多样化?
- 解决方式:APP提供了多种食谱供选择,每天可以根据自己的口味和喜好变换食谱,保持膳食的多样性。
4. 如何摄入足够的蔬菜和水果?
- 解决方式:APP提供了蔬菜和水果的推荐摄入量,并在食谱中增加了丰富的蔬菜和水果搭配,可以根据推荐量进行选择。
5. 如何保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量?
- 解决方式:APP提供了每种食物中维生素、矿物质和微量元素的含量信息,可以根据个人需求选择富含这些营养素的食物。
6. 如何控制饮食量?
- 解决方式:APP提供了饮食计划和食物识别功能,可以记录每餐的摄入量,帮助控制饮食量。
7. 如何应对饥饿感?
- 解决方式:APP提供了定时提醒喝水和吃小食物的功能,可以缓解饥饿感,同时还可以选择低热量的零食作为替代。
8. 如何应对运动后的疲劳?
- 解决方式:APP提供了运动后的餐食推荐功能,可以选择富含蛋白质和碳水化合物的食物来恢复体力。
9. 如何应对外出就餐的情况?
- 解决方式:APP提供了外出就餐的餐厅推荐功能,可以选择符合健身饮食要求的餐厅和食物。
10. 如何合理安排餐食时间?
- 解决方式:APP提供了饮食计划和定时提醒功能,可以帮助合理安排餐食时间,保证营养的均衡摄入。