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有氧运动减肥专家历史版本
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想要瘦成小蛮腰吗?那就跟着我一起尝试有氧运动减肥法吧!有氧运动可以带动全身肌肉工作,加速新陈代谢,让大量脂肪燃烧成为可能。快走、慢跑这样的有氧运动是我推荐的,它们节奏感十足,既能刺激代谢,又能避免受伤。 黄金法则是开始时每次20-30分钟,然后逐步增加时间。同时,别忘了监测心率变化,保持在目标区间内,这样运动才更安全有效。 当然,运动...
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